献立は、牛乳、ごはん、こうやどうふのちゅうかいため、えびのこうみあげ です。
今日は、『健康な生活を送るために大切なこと』について、お話をします。
健康な毎日を過ごすためには、①食事、➁運動、③休養・睡眠が大切です。
食事は、健康な体を作るための基本です。塩分や脂質の取りすぎに注意して、いろいろな食品を幅広くとることが大切です。
運動は、骨や筋肉を強くして、体がよく動くようになります。また、心臓などの内臓にも影響して、生活習慣病の予防にもなります。
休養・睡眠は、体と心の疲れをとるだけでなく、気分転換やリフレッシュの役割があります。また、体を成長させる「成長ホルモン」は睡眠中に分泌されます。
この３つはお互いが関係しあっているので、どれが欠けても健康にはなれません。３つの視点から自分の生活を見直して、健康な生活を送りましょう。